fb討論- 最佳營養補充品東森推薦【樂齡網】坐臥兩用調整型閱讀架

2017-04-15 06:39



為什麼要吃營養補充品?

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汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

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很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

選擇適合自身需求的保健產品,可以讓你擁有健康活力的彩色人生。

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台北市長安西路177巷內一處都更案,張姓不同意戶的房子被建商拆除,建管處今天表示,將依違反《建築法》開罰監造人、承造人各9萬元。

該都更案已通過都更事業計畫與權利變化計畫,更新範圍共26戶,僅住在4樓的張姓住戶不同意。張姓不同意戶3日與建商相約在北市都更處協商,回家後發現房子垮了,控訴建商惡意欺騙他外出,趁機拆屋。

建管處說,將依違法《建築法》第89條,沒有做好維護安全措施為由,處以承造人、監造人各9萬元罰鍰。

北市都發局長林洲民表示,明天上午9時會在都更審議會中,以臨時動議方式,將該案列為專案討論,建商欣偉傑、張姓不同意戶皆會出席。

都市更新處長方定安補充,欣偉傑與張姓不同意戶對都更後的權利變換未達共識,將於明天的都審會一併釐清,而張姓不同意戶若有其他訴求,市府也會進行評估。

林洲民強調,市府去年3月底公告都更實施辦法,依據第18條,若實施者與不同意戶有糾紛,可向市府提出,市府可代為經由審議程序,協助、整合這些糾紛,過程要過2次協調、2次公審,欣偉傑沒有申請。

至於張姓不高麗蔘源補益飲同意戶後續安置,都更處副處長陳信良說,市府盤點後,基河三期、大同敦煌公宅有餘屋,若張姓不同意戶短期有需求,會協助安置。



蜂王乳的禁忌與好處老人避免運動傷害的十大要訣  老人避免運動傷害的十大要訣

老人運動受傷怎麼辦老人如何避免運動傷害避免運動傷害的要訣

  1、充分熱身,循序漸進

  老人運動量過大,動作過快,更容易受傷。充分熱身很關鍵。比如,跑步前應多走動走動,打網球前可跑幾分鐘,然後再跳跳繩。

  2、練練下蹲

  下蹲是老年人防止運動傷和保持腿部和腰部力量的最佳單項運動。雙腿分立,與肩同寬,後背保持直立,下蹲至大腿與地板平行,然後慢慢起身。動作重複20次。

  3、靜臥撑

  靜臥撑可有效鍛煉老年人核心肌肉群。靜臥撑與俯臥撑相似,但是前臂著地,保持不動。身體軀幹部分繃直保持30秒,稍微休息後,重複相同動作。

  4、金雞獨立

  平衡練習有助於防止摔跌和腳踝扭傷。每天練習幾次單腿獨立(金雞獨立),保持20秒,換腿站立。練習一段時間後,可閉眼練習。

  5、保護跟腱

  研究發現,老年跑步者常見傷之一是跟腱傷。老年人不妨靠牆站立,拉伸腳跟,一條腿向後伸展,腳跟著地,拉伸保持30秒,膝部慢慢彎曲,再保持30秒。換腿重複同樣動作。

  6、關注疼痛不適

  40歲之後,肌肉中負責組織修復的干細胞減少,不起眼的肌肉撕裂也容易變成巨大傷害。因此,一旦發現運動疼痛不適,不要強行繼續運動,應該看醫生。

  7、增強肩部力量

  隨著年齡增大,肌腱及韌帶水分更少,更容易受傷,肩部更容易拉傷。多練習擴胸運動,或者使用拉力器。

  8、喝巧克力牛奶

  老年人攝入足夠的蛋白質有益增強肌肉力量。常喝巧克力牛奶可促進運動後肌肉恢復。

  9、硬球按摩足弓

  腳跟和足弓酸痛是老年人運動常見不適症,容易導致需要數月才能康復的腳底筋膜炎。建議,將一個硬球(比如高爾夫球)放在腳底滾動按摩放鬆足弓。

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  10、增加力量訓練

  多項研究發現,力量訓練14周可以使老人肌肉纖維增長10%,肌腱僵硬緩解64%。老人做力量訓練不必太賣力,以免造成肌肉損傷,經常拎拎重物就可以。





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